ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید) چیست؟
ویتامین B5 یا پانتوتنیک اسید یکی از ویتامین‌های گروه B است که برای سلامتی بدن بسیار حیاتی است. این ویتامین در تولید انواع مواد مورد نیاز بدن، از جمله چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها نقش دارد. بنابراین، مصرف این ویتامین میتواند بهبود عملکرد بدن و حفظ سلامت طبیعی آن کمک کند.
ویتامین B5 به صورت طبیعی در مواد غذایی مختلفی یافت می‌شود، از جمله گوشت، مرغ، ماهی، گندم، جو، سبزیجات و میوه‌ها. همچنین، این ویتامین در برخی مکمل‌های غذایی و محصولات آرایشی نیز موجود است.
مصرف کافی ویتامین B5 میتواند به درمان برخی بیماری‌ها کمک کند؛ برای مثال، کاهش سطح کلسترول خون، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و کاهش علایم افسردگی. همچنین، این ویتامین بهبود عملکرد رویان‌های بدن، حفظ سلامت پوست و مو، و کاهش علایم پیری نیز دارد.
اگرچه مصرف ویتامین B5 در حد مصرف روزانه توصیه شده به‌دلیل عدم وجود عوارض جانبی بسیار امن است، اما مصرف بیش از حد آن میتواند به برخی مشکلات سلامتی منجر شود. به‌عنوان مثال، مصرف بیش از حد میتواند به علائم نارسایی کلیوی، دارایی اکسالت، و برخی مشکلات پوستی مانند لک‌های قهوه‌ای و زخم‌های دهان و لثه منجر شود.
بنابراین، برای مصرف ویتامین B5 بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و میزان مصرف مناسب را برای سلامتی بدن خود انتخاب کنید.
